Panduan Sederhana Bagi Pemula Demi Six-Pack di Perut Anda

Kamis, 11 Januari 2018 16:48


(ist)

108Jakarta.com - Perut six pack merupakan dambaan kaum pria. Untuk membentuk perut menjadi lebih berisi, banyak lelaki yang rela melakukan berbagai jenis olahraga, mulai sit up, plank, curl up hingga pulse up yang bisa membentuk otot perut. 


Namun faktanya, olahraga saja tidaklah cukup untuk membentuk perut six pack. Ahli gizi dari Canyon Ranch di Tucson, Arizona, Kasey Brixius, RDN mengatakan, lemak yang sudah ada di perut tidak bisa begitu saja hilang dengan olahraga.


"Anda tidak dapat mengurangi efek dari diet yang buruk hanya dengan latihan, terutama untuk area yang tergantung pada lemak dan membengkak (di perut)," kata Kasey. 


Lalu apa saja yang bisa membantu membentuk perut menjadi sixpack selain olahraga? Seperti dilansir Health, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. 


1. Makan secara teratur
Kasey menyarankan untuk makan secara teratur setiap 4-5 jam sekali, baik makan besar atau camilan.


"Tubuh tidak dapat secara efisien melepaskan enzim pencernaan untuk memecah makanan dengan benar saat pola makan terganggu, stres, atau sedang dalam perjalanan," jelasnya. 


2. Penuhi asupan serat
Serat bisa membantu pertumbuhan otot-otot perut. Anda bisa mendapatkan serat dengan mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.


3. Tambahkan asupan protein
Konsumsi telur tanpa kuning, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan dan protein nabati lainnya. Hal ini bisa membantu membentuk otot perut. Seperti diketahui protein bisa membentuk otot perut sehingga perut menjadi six pack.


(CSR.id)

Berita Terkait
Jalan-Jalan Sore Di sepanjang The Corniche Doha
Keajaiban Alam yang Memesona di Taroko National Park
Fenomena Masjid Spiral di  Kassem Darwish Fakhroo Islamic Centre 
Jalan-Jalan ke Taman Rekreasi Xinshe Castle
Aula Taipei Main Station, Tempat Nongkrong TKI di Taiwan

Please login for commentKomentar
AhbiiJakaPoleng
Semua itu benar tapi harus juga di barengi dengan olahraga yang teratur juga tuhh
bengbeng
saratnya cuma satu jangan malas buat olah raga dan hindari makan makanan yang banyak mengandung lemak,ada cara lain juga yaitu jadi karyawan pabrik genteng di majalengka pasti bakalan bisa sixpack
ice
saya malahan kurang suka loh sama laki-laki yang perutnya six pack ini , aneh bgt kelihatannya sih
justdoit
makan teratur, banyak ngegym psti bisa
Dzulfikar
pengen sih, cuma kaya susah ngejalaninnya karna belom terbiasa
Akhsinhandsome
ternyata makan secara teratur juga bisa buat tubuh kita menjadi sixpack perlu dicoba nih biar tubuh kita sixpack
SAVAGE
yang pasti sih kalo udah mau menekuni ini jangan sampai lupa dengan yang namanya minum vitamin