Agar Tulang Kuat di Usia Tua, Lakukan Hal Ini Sejak Sekarang

Kamis, 12 Oktober 2017 17:05


(ist)

108Jakarta.com - Semakin tua, tubuh tentu tak akan sama sehatnya saat masih muda. Salah satu bagian tubuh yang benar-benar  terlihat bedanya adalah tulang. Seiring dengan pertambahan usia, tulang akan mengalami tanda-tanda awal penurunan dan penipisan.


Nah, karena itu kamu disarankan untuk mencegah hal tersebut terjadi secara dini dengan mengonsumsi berbagai makanan yang sehat dan bisa memperkuat tulang. Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa kamu makan agar nanti tulang tetap bisa kuat meskipun usia sudah menua.


- Yang pertama disarankan adalah susu. Minuman ini mengandung kalsium penting untuk membangun tulang yang kuat. Semakin tua kebutuhan kalsium akan semakin meningkat.


- Jika tak suka susu, kamu disarankan untuk mencoba sejumlah makanan dan minuman yang berasal dari produk susu, seperti yogurt dan lain sebagainya.


- Selanjutnya, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lain-lain mengandung zat besi dan juga kalsium yang baik untuk tulang.


- Makanan laut terutama ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan juga kalsium yang sangat baik untuk tulang.


Tak cuma mengonsumsi makanan-makanan tersebut Ladies. Kamu juga harus rajin bergerak di bawah sinar matahari secara rutin agar tulang sehat dan kuat meskipun usia semakin menua.


(CSR.id)

Berita Terkait
Nasi Goreng Buntut Rawon
Kehangatan  Natal dan Tahun Baru 2018 di Swiss-Belinn Kemayoran
Kawan, Biasakan Jalan Kaki Singkat Setelah Makan
Inilah Arti Dibalik Sticker Kode Pada Buah-buahan
Jangan Lakukan Ini dengan Rambut Anda Saat Tidur

Please login for commentKomentar
Fajar
wah kalau bergerak di bawah matahari paling bisa seminggu sekali di pagi hari hari lain kan kerja
Arif
Perbanyak kalsium dari sekarang,itu cara nya agar tulang selalu kuat
Kokomkomariah
banyak faktor yang ngebuat cewek jadi rentan kena osteoporisis, jadi selagi muda jangan males deh jaga tulangnya, sering konsumsi kalsium dan berjemur di bawah matahari pagi deh
lily
jangan sampai terkena osteoporosis mulai sekarang harus minum susu agar tulang tetap sehat
ticia
harus bisa mengimbangi makanan sejak dini, jangan nanti sudah tua baru memakan yang penuh dengan nutrisi, sudah telat untuk menutup semua sakit
pakaihatidong
memang cukup memberikan hal yang bermanfaat untuk kesehatan tulang agar lebih kuat di usia lanjut.
KaroKalemCuy
Benar harus minum susu mulai saat ini dan rajin rajin berolahraga, agar saat memasuki usia tua tulang tidak keropos dan sering mengalami nyeri pada tulang.
Haries
Biasanya konsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi sejak muda akan membuat tulang kita menjadi kuat, serta perbanyak minum susu
hendra
tips yg sangat bagus untuk minum susu di setiap hari agar tulang cepet kuat dan harus rajin juga bergerak si bawah sinar matahari secara rutin
ice
kalau mau tulang kuat udh olahraga aja , minum susu juga ada yg ga bagus buat tulang setau saya
123